Плавание в силовом отношении — наиболее «мягкий» вид спорта. Начинающие пловцы думают, что выносливость...

при плавании постепенно выработается сама собой, и потому развитие мышечной силы их не интересует. Тем не менее мышечная выносливость в плавании играет не последнюю роль.


Для усиления «шейно-плечевого» пояса в базовую подготовку пловцов входит ряд упражнений, направленных на развитие мышечной силы шеи и плеч. Если вы попутно хотите заметно увеличить ширину своих плеч, посещайте бассейн 3 раза в неделю и 2 раза в неделю занимайтесь в спортзале. Примерно через год вы себя не узнаете.
Для тренировки плечевого пояса и наращивания силы в плавании в бассейне рекомендуется больше времени уделять кролю и баттерфляю. Они оказывают на шейно-плечевой отдел максимальный эффект.
Самые результативные упражнения для пловцов на суше в данном случае — вис на турнике, подтягивания , отжимания на брусьях.

В данном видео 3 вида подтягиваний
1- австралийские подтягивания
2-подтягивания за голову шиповки хватом
3-эксцентричные подтягивания

Источник: https://vk.com/swim_universe0:34