"Береги здоровье смолоду!"

"Береги здоровье смолоду!"
— народная пословица, в которой заложен глубокий смысл.

Здоровый образ жизни включает:

личную гигиену; 

физические упражнения и спорт; 

закаливание; 

рациональное питание; 

отказ от вредных привычек; 

режим дня. 

Некоторые принципы здорового образа жизни:

Хороший сон. Нужно спать 6–8 часов в сутки, ложиться до полуночи, проветрить помещение перед сном. 

Зарядка. Она приводит организм в работоспособное состояние, устраняет сонливость и вялость, поднимает настроение. 

Режим питания. Пищу нужно принимать 3–4 раза в течение суток в одинаковое время, время на приём пищи — около 30 минут. 

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие. 

Режим дня. Это чередование часов работы, отдыха и сна, который необходимо планировать в собственной жизни и жизни ребёнка. 

Формирование основных составляющих здорового образа жизни начинается с детства. Воспитать ребёнка здоровым — значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни.