Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▲ | USD | 26.09 | 84.91 | 0.51 |
| ▲ | EUR | 26.09 | 96.89 | 0.15 |
ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ Анастасии Бызовой ДЛЯ ВСЕХ!
15:29
23.11.2024
ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ Анастасии Бызовой ДЛЯ ВСЕХ!
Физкультурно-спортивный челлендж планка на прямых руках!
Действительно, в последнее время понятие исходного положения в отжиманиях сильно потерялось, связанно это с тем, что в погоне за высоким результатом, и слабыми мышцами стабилизаторами, исходное положение в процессе выполнения данного движения начинает теряться.
Мы попробовали с Настей постоять без изменения исходного положения планку на прямых руках. Получилось выполнить +15 кг 4 минуты.
Полагаю,что с +20кг можно выстоять в отказ( учитывая вес спортсменки в 55кг). Ключевым моментом является неизменность , т.е сохранение линии пятки/ягодицы/плечи, и не уходить в провис спины, удерживать статические положение за счёт прямой мышцы живота. К слову, после планки через 10 минут Настя выполнила серию отжиманий182/144/144/96.
В данном челлендже могут участвовать все желающие!)
Снимайте свои видео планок, выставляйте к себе на страницу, и отмечайте наше сообщество!)
Самых активных и выносливых мы наградим призами и сделаем репост!)
Всем удачи!) Челлендж как для мужчин так и для женщин, возраст не ограничен!)
Физкультурно-спортивный челлендж планка на прямых руках!
Действительно, в последнее время понятие исходного положения в отжиманиях сильно потерялось, связанно это с тем, что в погоне за высоким результатом, и слабыми мышцами стабилизаторами, исходное положение в процессе выполнения данного движения начинает теряться.
Мы попробовали с Настей постоять без изменения исходного положения планку на прямых руках. Получилось выполнить +15 кг 4 минуты.
Полагаю,что с +20кг можно выстоять в отказ( учитывая вес спортсменки в 55кг). Ключевым моментом является неизменность , т.е сохранение линии пятки/ягодицы/плечи, и не уходить в провис спины, удерживать статические положение за счёт прямой мышцы живота. К слову, после планки через 10 минут Настя выполнила серию отжиманий182/144/144/96.
В данном челлендже могут участвовать все желающие!)
Снимайте свои видео планок, выставляйте к себе на страницу, и отмечайте наше сообщество!)
Самых активных и выносливых мы наградим призами и сделаем репост!)
Всем удачи!) Челлендж как для мужчин так и для женщин, возраст не ограничен!)
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom