Онлайн семинар "Всё об отжиманиях" от семьи Бызовых.

Онлайн семинар "Всё об отжиманиях" от семьи Бызовых.

За 3 года тренировок для улучшения результата в отжиманиях пройдя путь от 60 до 182 повторений за 4 минуты нам есть что вам рассказать.

На какие вопросы вы получите ответ:

Лайфхаки как сделать отжимания легче, как меньше накапливать молочной кислоты. Как не уходить в домик и отжиматься без болей в спине и руках.

Добавки и витамины, как средство повышения эффективности отжиманий.

Тренировки в зависимости от менструального цикла. Недельный и месячный объем в зависимости от уровня подготовки.

Как пробить застой в отжиманиях.

Как часто нужно менять тренировочную программу.

Как совмещать отжимания и лыжи (или другую нагрузку)

Программа семинара:

1.Анатомия отжиманий. Два типа, ответ на вопрос какой у вас?

1.1 Биохимия и физиология отжиманий. Механизмы энергообеспечения.

2.Эффективное исходное положение и правильная техника отжиманий.

3.Мышца "кора" - как основа эталонных отжиманий. Как определить что у вас слабый кор. Тесты и упражнения для улучшений мышц стабилизаторов.

4.Идеальная техника отжиманий. Взгляд, дыхание, скорость движения, вектор приложения сил.

5.Подводка к соревнованиям. Как выйти на пик формы.

6.Лучшие вспомогательные упражнения для отжиманий.

7.Лучшее упражнение для идеальной технике

8. Две незаменимые тренировки для улучшения результата в отжиманиях. Сколько и по сколько нужно делать.

9.Как определить что пора отжиматься по темпу.

10. Построение тренировочной программы исходя из слабых сторон. Сила основа выносливости.

11.Отжимания в подростковом и детском возрасте , какие тренировки лучше , А какие хуже.

12.Отжимания для мужчин , как отжиматься правильно.

Продолжительность онлайн-семинара 120 минут. 6.07.2024 года.

Всем участникам семинара будет предоставлена возможность позаниматься под нашим руководством неделю, и на практике усвоить вес услышанный материал!

Поставьте + в комментариях ,если хотите принять участие в данном семинаре.